ਕਿਵੇਂ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

ਸਮੱਗਰੀ

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਬਲੈਂਡਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਨੂੰ ਪੇਰੀ ਵਿਚ ਕੁਚੋ. ਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਮੂਦੀ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਸਵਰ ਦ ਨਸਤ ਲਈ ਸਹਤਮਦ ਪਸਟਕ ਅਤ ਵਧਆ ਸਆਦ ਦ ਨਲ ਮਗ ਦ ਦਲ ਚਲ ਪਗਰਦ ਹ. ਛਲਕ (ਜਨਵਰੀ 2022).