ਕਿਵੇਂ

ਬੇਰੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਬੇਰੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਇਹ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਹੈ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ) ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਿਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਟੀਬੀਸ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ 1 ਕੇਲਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1 ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

1 ਟੀਬੀਸ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਫੇਰ ਮਿਲਾਓ!

ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ 2/3 ਹੈ. ਫਿਰ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਦੇ 2/3 ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਅਗਲੀ ਪਰਤ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ?! ਯਮ !!

ਓਟਮੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1/3 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਬਾਕੀ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਕੋਕੋ ਨਿਬਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ!


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Best Homeopathy Medicine For Uric Acid Treatment. ਯਰਕ ਏਸਡ ਦ ਇਲਜ. यरक एसड इलज (ਜਨਵਰੀ 2022).